JAK SKUTECZNIE

Witam wszystkich! Nareszcie znalazłam chwilę, żeby zdać relację, bo jak się okazuje wielu z was obserwuje mnie tutaj ukradkiem. :) A więc tak... Waga 64,5 kg. Do celu który sobie założyłam zostało mi 0,5 kg. Zobaczymy czy uda mi się wskoczyć na taki level. Sylwetka wygląda całkiem nieźle. Zdecydowanie mam mniej tłuszczu i wody niż w ubiegłym [...]

Edgar_666, jeśli weźmiesz sztangę za szeroko to skrócisz zakres ruchu tak bardzo, że skutecznie uniemożliwisz odpowiednim mięśniom jak najefektywniejszą pracę, poza tym wyciskanie w zbyt szerokim chwycie może łatwo spowodować kontuzje właściwie w każdym miejscu najbardziej nań narażonym- szczególnie chyba staw barkowy i nadgarstki. podobnie jak [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ja tu na forum widziałam już sporo osób, które nie mogły [...]

Ciężar nie leży na pięcie- ruch ma być w dół, a niestety uciekasz do przodu. Nie ma wspięcia na palce, co skutecznie wyłącza Ci nogi z tego ruchu. Sztanga leży nieco za płytko na barkach i zsuwa się przy schodzeniu w dół. Łokcie można by wykręcić jeszcze mocniej, bo uciekają Ci b. mocno do tyłu. (wszystko powyższe widać jak na dłoni w 8 i 26 [...]

Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]

Po pierwsze bardzo dużo czytałem (na forum i w necie). Mam taki mały problem : łamie mnie w kościach , bolą mnie zęby , co chwile problemy z brzuchem , ciągle mi sie spać chce. Wyczytałem że moge mieć zakwaszony organizm (mam wiekszość objawów). Może ktoś doradzi jak szybko i skutecznie odkwasić organizm. O owocach i warzywach już wiem o proszku [...]

biore champix 11 dzien.Moje poprzednie proby to katastrofa.Byl:tabex,rezonans magnetyczny,gumy nicoret,zyban.na nic.Ja snilam o paleniu. Teraz zarejestrowalam sie w programie wsparcia. 11 dzien brania lekow,ale jeszcze pale.Palilam 27 lat ponad paczke dziennie. wczoraj tylko 10. dzisij na razie 3. ale wiem ze ten glod mozna przy tych lekach [...]

Dokładnie tak jak mówisz . Znam te produkty i lubie je . Są skutecznie i niezawodne tak więc bardzo się ciesze że to właśnie na nich będę robić formę :) Mam nadzieję ze Hi tec przyjedzie do sopotu . TRENING Poniedziałkowe NOGI 1Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x20 3.Wykroki chodzone z hantlami 4xmax 4.Uginanie [...]

Jestem na keto 4 miesiąc z małą przerwą w okresie od wigilii do sylwestra, mimo to trzymałem low carba w granicach około 80-100g węgli. Zredukowałem 8% bfa dodatkowo zaszła rekompozycja. Jeżeli dobrze się czułeś to leć dalej, lecz jednak zostałbym przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z [...]

Pierwszy od ponad 10 lat nowy lek na receptę wspomagający rzucenie palenia dopuszczony do obrotu w Europie, w tym w Polsce. Warszawa, 4 października 2006 Komisja Europejska dopuściła do obrotu na terytorium Unii Europejskiej, w tym w Polsce, preparat Champix (nazwa substancji czynnej - wareniklina). Jest to nowy lek na receptę w postaci tabletek, [...]

Podstawowe info Prolaktyna jest Hormonem Pepydowym pozbawionym grupy wodorowęglanowej , wydzielanym przez przedni płat przysadki mózgowej utrzymujący działanie ciałka żółtego oraz zapoczątkowujący i podtrzymujący laktację. Należy do grupy hormonów tzw. gonadotropowych. Ma budowę podobna do HGH I HCG .Prolaktyna wytwarzana jest przez laktotrofy [...]

/SFD/2016/9/29/008f539235214837bfe202231657eeb3.jpg W przypadku istnienia tak wielu suplementów dostępnych na rynku i jednocześnie tak wielu suplementów opierających się na błędnych hipotezach, jest wyzwaniem znalezienie nawet jednego, który naprawdę działa. Jest nie lada wyzwaniem dzisiaj żeby znaleźć solidne badania naukowe bądź dowód tego, że [...]

[...] 19 lat CZAS REDUKCJI: Do tej pory schudłem 15 kg, teraz ćwicze na siłowni i chcę zredukować tłuszcz ( wyrzeźbić się:) ). Jak na razie przygoda tylko z TSE. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy :) aby była wyrzeźbiona, sportowa sylwetka. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie- ciemny chlebek z ziarnami, jajecznica, owsianka lub serek [...]

kup clenburexin jak chcesz kopa - tanio i skutecznie. pzdr/

Aha czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec najwiecej :D bo gdzies pisza tak, a gdzies indziej inaczej...

MOże popatrzmy na systemy od innej strony. System to zbiór technik z róznych Sztuk Walki wybranych pod względem zarówno prostoty ruchów jak i szybkosci nauczania/przyswajania. Chodzi o to aby na opanowanie danej techniki nie poświęcac 10 lat by dojść do perfekcji (jak w sztukach walki) ale by uczony danej techniki mógł ją zapamietać i powtórzyć w [...]

Ja trenuje krav mage juz 3 miesiace. A wczesniej 1,5 kyokushin. I faktem jest ze jak patrze na kolesi u mnie na treningu to do czegokolwiek nadaje sie moze z 5 (na 30 osob). I prawdziwe jest tez to ze jak nie bedziesz chcial sie sam czegos nauczyc to bedziesz przychodzil na trening, oszukiwal przy robieniu ugiec ramion, zadawal uderzenia na 5% [...]

Kolego xxxkkkxxx właśnie przez takie wypowiedzi jak Twoje KM jest postrzegana w taki a nie inny sposób. Już niejednokrotnie pisałem na tym forum o "skuteczności" tych wszystkich super niebezpiecznych, smiertelnych i jedynie skutecznych technik pozwalających zabijać w 3s. W realnej walce nie jesteś w stanie ich użyć (wyjatek stanowią [...]

moje zdanie jest takie: - treningi krav maga sa zdecydowanie za drogie. w niektórych przypadkach wiąże się to z koniecznością dojazdu instruktora do innego miasta a instruktorów wysokiej klasy w tym systemie nie jest jeszcze zbyt wielu. - to nie system walczy a człowiek- to często powtarzane stwierdzenie przekresla sens dywagacji na temat który [...]

[...] brzuszek ciut sie zmniejszy :) co do sylwetk w rodzinie. Mama chuda okolo 165 -167 cm wzrostu. Tata grubasek. 120 kg przy 170-172cm. Tez zrzuca ostatnio wage :P. @ANNAJAK no wlasnie u mnie boczki i uda to najwieksze (i chyba jedyne miejsca ktore chce KONIECZNIE zmienic). Ostatnio masowanie bankami weszlo mi w zycie (przez ten tydzien slabo [...]